الأمـــومـــة الآمنة

الأمـــومـــة الآمنة maternité sans risque

1 مراقبة الحمـــــل:

يجب على المرأة الحامــل أن تزور الطبيب أو المركز الصحي على الأقل ثلاث مرات خلال فترة الحمل( عند الشهر 3, 6 و 8 ) حيث تمكن الاستشارات الثلاث من:
- التأكد من عدم إصابة المرأة ببعض الأمراض المعدية.
- قياس الضغط الدموي (ارتفاعه خطر على الأم و الجنين)
- تلقيح الحامل ضد الكزاز لحمايتها و حماية جنينها منه.
- التأكد من أن الجنين ينمو بشكل سليم.
- تهيئ الظروف الملائمة للوضع و إسداء النصائح الضرورية(خاصة في الشهر الثامن).
إلى جانب الزيارات الدورية للطبيب, يجب على الحامل أن تسرع بزيارة الطبيب عند ظهور المؤشرات الأربع الثالية:
- الصداع الحاد (مؤشر على ارتفاع ضغط الدم)
- القيء المتكرر
- الحرارة المرتفعة
- النزف

-2 تغذية الحامـــــــل:

تحتاج الحامل إلى أغذية غنية و متنوعة إذ ينبغي عليها أن توفر حاجياتها و الحاجيات التي يتطلبها نمو الجنين. لذلك تزداد حاجياتها اليومية من البروتينات و الفيتامينات خاصة فيتامين B و فيتامينD و إلى الأملاح المعدنية ( الكلسيوم, الفوسفور, الحديد).
...و بالمقابل يجب أن تقلل من تناول الشاي و القهوة, و تتجنب المشروبات الغازية و التوابل الحارة.

- 3راحة الحامـــــــــل:

يجب على الحامل أن تحافظ على مجرى حياتها الطبيعي كما كانت عليه من قبل, لكن تفكر أيضا في صحتها باحترام قواعد الصحة العامة, وتتجنب الأعمال المتعبة و الأسفار الطويلة, و تتجنب الوقوف لساعات طويلة, و الوضعيات غير المريحة أو التي تسبب ألما في البطن. ..
على الحامل أن تأخذ الوقت الكافي للراحة, بالنوم جيدا بالليل ثم على الأقل ساعة بالنهار بعد وجبة الغذاء.

- 4الملابس الملائمة :

في الشهر الخامس يبدأ بطن الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ ، لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك . لذلك يجب أن ترتدي:
- ثيابا مريحة فتحات أكمامها واسعة.
- قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة ، لأن الأم تعرق كثيرا.
- أحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة .

-5 الرياضة :

يستحب أن تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة كرياضة المشي ولا مانع من القيام بالواجبات المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة، أو ممارسة التمرينات العنيفة.

-6 الاستعداد للولادة:

عند اقتراب الشهر التاسع يجب على الحامل أن تستعد للولادة و تلتحق بدار الولادة أو المستشفى في الحالات الثالية:
- إذا كان عمرها يقل عن 18سنة أو يفوق 35 سنة.
- إذا كان طولها يقل عن 1.45سنتمتر
- إذا كان لها أكثر من أربعة أطفال
- إذا كانت قد وضعت بطريقة قيصرية
- أو عند وجود توأمين.
يعتبر حضور شخص مؤهل (قابلة, مساعدة صحية...) أثناء الولادة أمر ضروري لتفادي مضاعفات الوضع حيث تقوم المساعدة الصحية بتوجيه المرأة إلى المستشفى إذا ظهرت بعض علامات الخطورة

أخي جمالي